Скачать видео -урок Подтягивания на турнике ( Денис Борисов) Видео - уроки доступен на нашем торрент -трекере бесплатно, без. Мой видео канал · ГЛАВНАЯ. Семинар Борисова: Санкт Петербург 2015 333 2012 - 2015 Денис Борисов. Google Все права защищены. Создано в. Сохранить документ на диск. Денис Борисов - Анаболикум темная сторона силы. pdf.
Скачать Денис Борисов - PDF через торрент, бесплатно, без регистрации. Фан-сайт Дениса Борисова на котором собраны все его материалы: подполье, видео, выпуски в аудио(mp3) формате, книги, программы и схемы.
Скачать видео-урок Подтягивания на турнике (Денис Борисов) / [2012, Обучающее видео, спорт, CamRip] - торрент. Подтягивания на турнике.
Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют. Формат: CamRip, MP4, AVC, MP3. Страна: Россия. Режиссер: Денис Борисов. Продолжительность: 00:31:37. Год выпуска: 2012. Описание: Величайшее упражнение, которое абсолютно все недооценивают.
Вы только подумайте: подтягивание – это самое древнее упражнение, которое начали делать наши предки, фактически еще до того, как спустились с деревьев. С другой стороны, если вы верите, что человек произошел от зеленых человечков с марса, то даже в этом случае будите вынуждены признать, что перекладина появилась гораздо раньше любых штанг, гантелей и прочих тренажеров))))). В чем соль подтягиваний? Подтягивания, так же как любые другие варианты верхних тяг (руки находятся вверху при тяге) развивают ШИРИНУ крыльев (треугольник растет в стороны от позвоночника) а любые горизонтальные тяги ( в наклоне штанги, гантелей и т. ) развивают ТОЛЩИНУ крыльев (утолщается край широчайшей).
В любых подтягиваниях помимо широчайшей мышцы активно задействуются бицепсы (что критично) и трапеции (что не важно). Бицепс – мышца более слабая из-за размера и если вы будите выполнять подтягивания за счет него, то ваши широчайшие будут не дополучать нагрузку, потому что они сильнее бицепса. Часто ребята очень хорошо подтягиваются с приличной нагрузкой, но спины у них узкие из-за того, что они выполняют работу преимущественно за счет бицепса, а не за счет спины. Если вы «молились на ночь» так, как я вам рассказывал, тогда у вас не будет с этим проблем. Если же не молились, тогда вам нельзя на начальном этапе делать подтягивания узким хватом (только широким потому что при таком хвате идет меньшая нагрузка на бицепс), либо, что еще лучше, использовать тяги на верхнем блоке с маленьким весом чтоб научится тянуть именно за счет спины, а не руками. Видео: 1280x720 (16:9), 25,000 fps, Advanced Video Codec. 2359 kbps avg, 0.
102 bit/pixel. Аудио: 44,1 kHz, Advanced Audio Codec, 2 ch.
152. 00 kbps avg. Показать скриншоты.